czy od

Cześć Jestem tu poraz pierwszy, znalazłem sie tu przez przypadek szukając jakiegoś środka na wzrost masy tłuszczowej czy mięśniowej.ńie wiem zabardzo jak tu zacząć wiec może od tego że, jestem osobą szczupłą, waże jakieś 55km. wzrost 172cm.masz szybką przemiane materi, dwu krotnie podejmowałem próbe przybrania masy poprzez siłownie, z wielkim [...]

[...] - surówka zalana oliwka z oliwek 6. O 20:00 trening i od raz po treningu carbo 50g 7. Posiłek po treningowy o 21:30 - ser biały, chudy 125g - banan 8. Posiłek na noc - tuńczyk 75g zalany oliwa z oliwek Cel: masa 181cm wzrostu, 70 kg, staż rok Jeszcze nie obliczalem kcal itd. ale prosze czy ogolny zarys diety dobry, co wstawic po szkole. [...]

[...] od jakis 3 tygodni, mam ułozony trening na nogi bo chcę je trochę umięsnic,cwicze 2 razy w tygodniu, nie mam jednak jakos szczegołowo rozpisanej diety, bo nie jestem pewna czy dieta w moim prypadku jest absolutnie konieczna? rozumiem, jesli np sprawa dotyczy chłopaków którzy intensywnie ćwiczą i chcą szybko przybrac te pare centymetrów :D Ale [...]

[...] Zeby lepiej dostarczac kwasy tl. do mitochondriow. Czy oplaca sie dorzucic ryboze? Czytalem art. p.Ambroziaka, ktory zachwalal ryboze na wszelkie mozliwe sposoby. Ale art. byl sponsorowany. Na forum wypowiedzi w kwestii rybozy sa dosyc powsciagliwe. Wiec jak? 2) Tunczyk i rtec. Czy mozna jesc tunczyka codziennie? Bo strasza rtecia...

Witam, Panowie od 4 dni z powodu choroby biorę antybiotyk 'Duomax' i tak się złożyło że dziś wypada mi niespodziewana libacja alkoholowa - koledze urodził się syn, a jak wiadomo nie należy w takich sytuacjach nad zbyt odmawiać. Biorę go od 4 dni, dziś także zażyłem poranną porcję, czy mogą wyniknąć z tego mixu jakieś konsekwencję?

Mam pytanie o aeorobiczną 6 Weidera: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 . Jak mamy np. 3 serie po 10 powtórzeń to znaczy, że * pierwsze ćwiczenie robimy 10 razy, drugie ćwiczenie robimy 10 razy itd. - po czym zaczynamy od początku * czy to może znaczy, że pierwsze ćwiczenie robimy od razu 30 razy, drugie 30 razy [...]

Witam :) Panowie powoli zbilzam sie do cyklu na sucha mase +definicja, lecz dorwalem 30 amp Omki i czy moglbym to poleciec solo do konca kwietnia-polowy maja a potem wskoczyc na prop wini clen ispalac? ;) Pozdrwaiam :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42.6 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w tym [...]

Witam, od razu przejdę do rzeczy- jak trenować by mieć maximum korzyści ? oczywiście wiadomo idzie to w parze z dietą, suplementacją . Obecnie trening na mase, chodzi mi o to ile robić powtórzeń, ćwiczeń żeby w pełni skatować partię mięśniową na treningu Jeśli przykładowo jutro (Pon) trenuje klate, tric, barki to ile optymalnie wykonać ćwiczeń, w [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 2-3 razy dziennie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95x5 -martwy ciąg: 160x4 -przysiad: 140x5 Chciałbym przyśpieszyć jeszcze bardziej utratę oponki czy warto zainwestować w tamoksifen ? wiem że jest on na ginekomastię ale podobno poprawia utratę wody Jeżeli nie to jaki inny specyfik zakupić dziś dotarła do mnie Black [...]

[...] w tym wypadku jest możliwość ułożenia dla mnie dobrego planu żywieniowego ? Takiego w którym wszystkie dania nie wymagały by gotowania ? I gdzie polecacie zakupić taki plan czy tutaj na potreningu.pl czy też gdzieś indziej ? Gdyby to było istotne to dodam ze moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej (jestem gruby) czyli redukcja. Z [...]

[...] bo to nie czas na to. Ale pewnie za jakiś miesiąc, dwa zacznę redukcję. W związku z tym moje pytanie brzmi. Jakie macie doświadczenia odnośnie nabiału na redukcji. Czy rzeczywiście nabiał utrudnia redukcję czy odrotnie. Jak to jest z tą woda podskòrna. W mojej diecie od zawsze było dużo nabiału (twaróg, wiejski, mozzarella, sery) i niegdy do [...]

[...] ćwiczę około 3 miesięcy na masę, lecz dopiero od 2 dni zacząlem stosować dietę z nadwyżką kaloryczną. Podczas tych 3 miesięcy ćwiczeń waga nie zmieniła się. Czy mogę teraz liczyć na większe przyrosty masy także za ten okres, w którym nie stosowałem nadwyżki kalorycznej? Czy można powiedzieć, że te 3 miesiące ćwiczeń poszło na marne? (Obwody [...]

[...] tygodni ( 2 razy w tyg.) i trenuje trochę hantlami w domu . Mam dietę . Nie korzystam z żadnych suplementów . Mam dopiero 16 lat wiec trochę nie pora. Mam kolegę który ćwiczy głównie w domu . Bierze białko , ale nie ma diety . Namawia mnie żebym też zaczął , boje się jednak że może mi to poważnie zaszkodzić albo wpłynąć na rozwój mięśni [...]

Witam, mam starte stawy, póki co nie mogę biegać, ćwiczyć itp. Odkąd przestałem ćwiczyć siłowo i wyeliminowałem jakąkolwiek aktywność fizyczną (odkąd przeciążyłem stawy), czyli od jakiś 8 mies. przytyłem 10 kg (z ~75 na ~85 wzrost 173cm) i nie mieszczę się w połowę swoich spodni. Czy po prostu trzymając samą dietę, bez ćwiczeń uda mi się schudnąć? [...]

Witam, potrzebuję porządnego pobudzenia na siłowni, bo na większości treningów nie mam motywacji ani siły by dalej ćwiczyć, dlatego też poszukuję jakiegoś suplementu który dobrze pobudza do ćwiczeń. Najlepiej by było, jakby nie miał w składzie kreatyny, bo w okresie wakacji nie do końca przestrzegam diety ani nie odmawiam sobie alkoholu, tak więc [...]

[...] ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Witam temat zakładam dla kumpla Ma do dyspozycji 20 wina z alpha 1ml/50mg 25 prop a alpha 1/100mg 24clom i hcg 5000j 1-7 prop 100mg e2d 4-8 wino 50mg e2d 8-9 hcg 1500j e2d I po ostatnim winie 2 dni po clom 150.100.100.100.i do końca 50...... Proszę o ewentualna korektę i zastanawiam się czy te hcg będzie potrzebne

[...] najlepsze efekty siłowe. Nie zależy mi za bardzo na masie tylko głównie na sile! Wcześniej moje cykle opierały się na zwykłym mono i raz na jabłczanie. Od dłuższego czasu ćwiczyłem na sucho i teraz chciałbym popracować nad siłą... Moje główne pytanie jest właśnie co było by najlepsze do CP myślałem żeby do tego dokupić zwykłem mono oraz glutamine [...]

witam, nie wiem do końca czy dobry dział, ale sadzę ze tak mam mały probłem, gdzieś miesiąc temu "przesiliłem reke" tak mi się wydawało, bolało od nadgarstka do łokcia wedle lini 2 ścięgn, ogolnie dawało się ćwiczyć z boleściami ale gdy przychodziło do bicepsa albo przedramion to juz nie było miło... więc zrobiłem miesiąc przerwy, żeby [...]

[...] 1,5 mies. mam testy sprawnościowe: bieg 1000m, 10x10m i 20+ podciągnięć nachwytem na drązku. Jestem dobrze przygotowany i nadal trenuje + dieta lecz wiem, że musze być w szczytowej formie. W związku z tym kieruje do was pytanie co "lekkiego" polecacie na speed i jak to brać ? Sporo czytałem o Tussipect + 200ml kawy. Pierw to przetestuje i potem [...]

od jakiegoś czasu wyczuwam na lewym jądrze tzn na jego biegunach jakies twarde grudki. nie wiem czy je miałem wcześniej gdyż się nie badałem, a te grudki wykryłem zupełnie przypadkiem. szukam od dłuższego czasu w internecie coś na ten temat ale nie mogę się zbytnio nic dowiedzieć. dziękuje z góry za odpowiedz. pozdrawiam